quinta-feira, 27 de outubro de 2016

Por leite e mel não é apenas um conto da carochinha: revelado, os emparelhamentos 7 alimentos que podem aumentar a sua saúde

Por leite e mel não é apenas um conto da carochinha: revelado, os emparelhamentos 7 alimentos que podem aumentar a sua saúde
nutricionista com sede em Londres Rob Hobson diz mixology alimento é benéfico
O feijão contém ferro não-heme, mas couve-flor aumenta a sua absorção
Salmon contém vitamina D, que ajuda o cálcio ingest de creme fraiche
O iogurte é rico em cálcio e bananas são conhecidos para ajudar a absorver
Você pode saber o que os nutrientes estão presentes nos alimentos que você está comprando, mas você sabe o quão bem eles estão sendo absorvidos pelo corpo?
A compreensão de como emparelhar certos alimentos com os outros pode ajudar a aumentar a absorção de nutrientes - prevenir uma série de doenças.
nutricionista com sede em Londres Rob Hobson diz experimentando com mixology alimentos pode ajudar a rampa até o valor nutricional de suas refeições.
Aqui, numa peça de  Healthista , revela sete combinações que podem ajudar seu corpo a obter o máximo de alimentos que você come.
London-based nutritionist Rob Hobson says experimenting with food mixology can help ramp up the nutritional value of your meals. Here, he reveals the seven best combinations

nutricionista com sede em Londres Rob Hobson diz experimentando com mixology alimentos pode ajudar a rampa até o valor nutricional de suas refeições. Aqui, ele revela os sete melhores combinações
Quando o alimento é ingerido, os nutrientes são liberados pelos processos de mascar e a ação de enzimas.
Uma vez liberado no intestino, mais enzimas estão envolvidos para ajudar com a absorção de nutrientes para a corrente sanguínea.
Mas nem todos os nutrientes podem ser utilizados na mesma medida - o que significa que diferem na sua biodisponibilidade.
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A biodisponibilidade é o termo usado para definir em geral a proporção de um nutriente que é absorvido a partir da dieta e utilizada para as funções corporais normais.
Cozinhar e preparação de alimentos também ajuda a tornar os nutrientes mais facilmente disponíveis pelo corpo.
Por exemplo, enquanto cenoura crua pode ser uma excelente fonte de fibra, cozinhá-los permite que o corpo para recolher uma percentagem maior dos carotenóides presentes.

AZEITE E TOMATES
The compounds found in tomatoes contain antioxidants that protect the body from disease
Including up to 5g of fat with foods rich in carotenoids can help with absorption of antioxidants



Incluindo um máximo de 5g de gordura com alimentos ricos em carotenóides podem ajudar com a absorção. Os compostos encontrados em tomates contêm antioxidantes que protegem o corpo de doença

A pesquisa mostrou que a inclusão de 3-5g de gordura com alimentos ricos em carotenóides pode ajudar com a sua absorção.
Estes compostos encontrados em alimentos laranja e vermelhos têm propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o organismo de doenças.
Açafrão e PIMENTA PRETA                                                                                

Curcumin is the active ingredient in turmeric that has been shown to have anti-inflammatory properties The compound is poorly ingested - but this can be increased by eating black pepper
Curcumin is the active ingredient in turmeric that has been shown to have anti-inflammatory properties. The compound is poorly ingested - but can be increased by eating black pepper
Curcumin is the active ingredient in turmeric that has been shown to possess powerful anti-inflammatory properties. 
Unfortunately, curcumin is poorly absorbed but this can be increased in the presence of piperine, which is found in black pepper. 
If you want the health benefits that can be gained from turmeric really the only way to do this is to have a supplement with.
Healthspan Opti-turmeric have been formulated to help maximise curcumin absorption by increasing its solubility. 
BEANS AND CAULIFLOWER


Read more: http://www.dailymail.co.uk/health/article-3874250/Why-milk-honey-isn-t-just-old-wives-tale-Revealed-7-food-pairings-boost-health.html#ixzz4OJoRO1pj
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