segunda-feira, 24 de julho de 2017

alimentos ricos em proteina conheça 10 deles

alimentos ricos em proteina conheça 10 deles

Os 10 melhores alimentos ricos em sorvete de proteína + proteína
A proteína é um macronutriente necessário para o bom crescimento e função do corpo humano. Uma deficiência em proteínas leva a atrofia muscular e comprometimento do funcionamento do corpo humano em geral.
Os atletas e aqueles que procuram construir músculos podem se beneficiar do aumento da ingestão de proteínas, mas devem estar conscientes dos riscos. O excesso de proteína normalmente é processado pelo organismo, mas pode causar uma tensão no fígado e nos rins e também pode aumentar o risco de câncer (particularmente de fontes animais).
O valor diário (% DV) para proteína é fixado em 50 gramas por dia, mas indivíduos com mais massa muscular podem exigir mais.
Os alimentos mais altos em proteínas por caloria incluem peixe, queijo, peru, frango, carne magra, porco, tofu, iogurte, leite, feijão, lentilhas, ovos, nozes e sementes. Abaixo está uma lista de alimentos com maior proteína para calorias ratio, para mais informações, consulte as seções sobre ALIMENTOS DENSOS DE PROTEINA , OUTROS ALIMENTOS RICOS EM PROTEINA , BAIXA CALORIA LANCHES ALTA PROTEINA e PROTEINA ISOLADA
LISTA DE ALIMENTOS PROTEICOS
3 Filetes de salmão
1. Peixe (Bacalhau, Atum, Salmão) - 17g (35% DV) em 3 oz (85g)
1 grama de proteína por 4.2 calorias
20g (41% DV) em 100g 


Outro peixe rico em proteína por filé (3 oz ou 85g): Atum (22g), Salmão (22g), Halibut (22g), Caranga (22g), Perch (21g) ), Flounder and Sole (21g), Bacalhau (20g), Tilapia (17g). 

Uma tigela de queijo cottage não gordo
2. Queijo (Mozzarella sem gordura) - 36g (71% DV) em 1 xícara, triturada (113g)
1 grama de proteína por 4.4 calorias *
32g (63% DV) em 100g

Outro queijo rico em proteína por onça (28g): Parmesão (10g), Romano (9g), Queijo suíço com baixo teor de gordura (8g), Cheddar com baixo teor de gordura ( 6g), Queijo cottage com baixo teor de gordura (5g). * Mozzarella com baixo teor de gordura e queijo cottage fornecem a maioria das proteínas por caloria, os queijos cheios de gordura normalmente fornecem apenas proteína 1g por 20 calorias e são menos fontes ótimas de proteína. 

Peito De Peru Assado
3. Lean Turkey and Chicken (Peito De Peru) - 25g (50% DV) em 3 oz (85g)
1 grama de proteína por 4,5 calorias
30 g (59% DV) em 100 g

Mais frango e turquia: perna de frango - pilões (60 g) fornece proteína 16 g. Coxa de galinha (37g) fornece proteína de 9g. 3oz de peito de frango (85 gramas) fornece proteína 14g. 
4. Lean Beef and Veal (Low Fat) - 31g (61% DV) em 3 oz (85g)

1 grama de proteína por 5.3 calorias
36g (72% DV) em 100g

T-Bone Steak 3oz (28g) fornece 19g de proteína, 1 Piece of Beef Jerky (20g) fornece 7g de proteína.


Um assado de carne
4. Lean Beef and Veal (Low Fat) - 31g (61% DV) em 3 oz (85g)
1 grama de proteína por 5.3 calorias
36g (72% DV) em 100g

T-Bone Steak 3oz (28g) fornece 19g de proteína, 1 Piece of Beef Jerky (20g) fornece 7g de proteína. 

Uma costeleta de porco
5. Lombo de porco (costeletas) - 41g (82% DV) em 1 costeleta (137g)
1 grama de proteína por 5,4 calorias
30 g (60% DV) em 100 g

Sirloin Roast 3 oz (28 g) fornece 23 g de proteína, Ham 3 oz (28 g) fornece 18 g de proteína, 1 fatia de bacon (8 g) fornece 3 g de proteína. 

Um bloco de tofu firme
6. Tofu - 6g (13% DV) em 1 fatia (84g)
1 grama de proteína por 7,9 calorias 7
g (15% DV) em 100 g

1 xícara (252 g) de tofu firme fornece 20 g de proteína. 1 xícara de tofu macio (248 g) fornece proteína 16 g. 1 xícara de tempeh (166 g) fornece proteína 31 g.

Uma tigela de iogurte e uma xícara de leite
7. Iogurte, Leite e Leite de Soja - 14g (27% DV) em 1 xícara (8 oz) (245g)
1 grama de proteína por 9,3 calorias
6 g (11% DV) em 100

g 1 xícara de leite em pó (245 g) fornece proteína 8 g, 1 xícara de leite de soja (243 g) fornece proteína 8 g. 

Soja verde em uma tigela
8. Feijão (feijão de soja maduro) - 31g (62% DV) em 1 xícara (172g)
1 grama de proteína por 9,6 calorias
31 g (62% DV) em 1 xícara (172
g ) 18 g (36% DV) em 100 g

Outros feijões com proteína por copo cozido: feijão (17 g), feijão branco (17 g), feijão Lima ( 15g), Fava Beans (14g), Black Beans (15g), Feijão Mung (14g). 

9. OvosOvos (especialmente ovos brancos) - 6g (13% DV) em 1 grande (50g)
1 grama de proteína por 11,9 calorias
13 g (25% DV) em 100 g 
1 Ovo Branco (33 g) fornece proteína 4 g, proteína 1 g a 4,4 calorias. 1 xícara de ovos mexidos (220 g) fornece 22 g de proteína.

1 Ovo Branco (33 g) fornece proteína 4 g, proteína 1 g a 4,4 calorias. 1 xícara de ovos mexidos (220 g) fornece 22 g de proteína. 
Uma pilha de sementes de abóbora
10. Nozes e Sementes (Abóbora, Abóbora e Sementes de Melancia) - 8g (17% DV) em 1 oz (28g)
1 grama de proteína por 19,1 calorias
30 g (60% DV) em 100 g
Outras nozes e sementes com proteínas elevadas (gramas de proteína por onça (28 g)): Amendoins (7 g), Amêndoas (6 g), Pistácios (6 g), Sementes de girassol (6 g) ), Flaxseed (5g), Castanhas Misturadas (4g). 

Quanta proteína você precisa?

A média diária recomendada (RDA) para proteína é de 52 gramas para homens adultos, 46 gramas para mulheres adultas e 71 gramas para mulheres grávidas e lactantes. Suas próprias necessidades de proteínas podem variar de acordo com seu nível de atividade e massa muscular.Consulte o gráfico abaixo para RDAs específicos por idade e sexo.

Gráfico de proteína Subsídios diários recomendados para diferentes dados demográficos

Petiscos de baixa caloria alta em proteínas (50 ~ 200 calorias cada)

  • Conservas de atum
    42 gramas de proteína em 1 lata (165g / 6oz)
    191 calorias
    1g por 4.6cal
  • Soja torrada seca 17
    gramas de proteína em 1/4 de xícara (43g)
    194 calorias
    1g por 11.4cal
  • 3 pedaços de queijo (parmesão)
    11 gramas de proteína em 3 polegadas cúbicas (30g)
    117 calorias
    1g por 10.6cal
  • Amendoijo assado seco
    9 gramas de proteína em 1/4 de xícara (37g)
    214 calorias
    1g por 23.8cal
  • Amêndoas
    8 gramas em 1/4 de xícara (36g)
    206 calorias
    1g por 25.8cal
  • Leite não gordo (em pó)
    8 gramas em 1 xícara (245g / 8oz)
    83 calorias
    1g por 10.4cal
  • Pistaquios
    7 gramas em 1/4 de xícara (31g)
    176 calorias
    1g por 25.1cal
  • Sementes de girassol
    7 gramas em 1/4 de xícara (35g)
    205 calorias
    1g por 29.3cal
  • Leite de soja (não suavizado)
    7 gramas em 1 xícara (243g / 8oz)
    80 calorias
    1g por 11.4cal
  • Ovo fervido duro
    6 gramas em 1 ovo (50g)
    78 calorias
    1g por 13cal
  • Trigo integral torrado com extrato de fermento espalhado (Marmite)
    6 gramas de proteína de 1 fatia de pão e 1 colher de chá de marmite (48 g )
    137 calorias
    1 g por 22,8cal
  • FROM THE WEB
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As batidas de proteína realmente o ajudam a aumentar: os suplementos favorecidos por celebridades, incluindo Lindsey Pelas, ajudam a construir músculos ao lado do exercício - apesar das pesadas críticas

As batidas de PROTEINA realmente o ajudam a aumentar: os suplementos favorecidos por celebridades, incluindo Lindsey Pelas, ajudam a construir músculos ao lado do exercício - apesar das pesadas críticas

  • Durante anos, os críticos argumentaram que as bebidas em pó aromatizadas são ineficazes
  • Mas os especialistas dizem que aqueles que exercitam e consomem proteínas criam mais músculos
  • No entanto, existem limites para seus benefícios, os pesquisadores canadenses concluíram


Os céticos de batidos de proteína foram provados errado. Os suplementos populares realmente o ajudam a aumentar.
Durante anos, os críticos argumentaram que as bebidas com sabor a pó, favorecidas por Instagram - colocando celebridades como a bombástica Lindsey Pelas, são ineficazes.
Mas uma nova revisão de estudos sugere que adultos que exercem e consumam qualquer forma de proteína cultivam mais massa muscular magra.
No entanto, parece haver alguns limites aos seus benefícios, concluíram os pesquisadores canadenses.
Nenhum adepto do ginásio relatou que nenhum ganho muscular obteve mais de 1,6 g de proteína por cada 2,2 libras (1 kg) por peso corporal.
O modelo de Glamour, Lindsey Pelas, muitas vezes elogia batidos de proteína por sua figura em suas postagens
O modelo de Glamour, Lindsey Pelas, muitas vezes elogia batidos de proteína por sua figura em suas postagens
A proteína adicionada não ajudou os adultos mais velhos tanto quanto as pessoas mais jovens, de acordo com o time da McMaster University, Hamilton. 
Além disso, os benefícios da proteína extra foram mais pronunciados para exercicios mais novos do que para pessoas com muita experiência anterior com treinamento de resistência.
'A suplementação de proteína é suficiente' 
O autor principal, Robert Morton, disse: "Realizar exercícios de resistência é uma maneira eficaz de manter ou aumentar a massa muscular magra.


"A suplementação de proteínas é suficiente e necessária para aumentar o aumento da massa muscular e força durante os períodos de treinamento de resistência".
Como o estudo foi realizado? 
Os pesquisadores examinaram os dados de 49 testes prévios de proteína, que incluíram 1.863 pessoas que frequentavam regularmente o ginásio.
Os participantes aumentaram a ingestão de proteínas de alimentos, suplementos como barras, pós e batidos.
Uma nova revisão de estudos sugere que aqueles que exercem e consumam qualquer forma de proteína criam mais massa muscular magra
Uma nova revisão de estudos sugere que aqueles que exercem e consumam qualquer forma de proteína criam mais massa muscular magra

A CIÊNCIA DETRÁS DA PROTEÍNA AGITA

Os especialistas são céticos sobre o quanto os sais de proteína são úteis para qualquer pessoa exceto os atletas hardcore. 
A teoria de que a maioria das pessoas precisa de proteína extra é "sem sentido", disse o Dr. Mayur Ranchordas, um consultor de nutrição esportiva da Universidade Sheffield Hallam, anteriormente dito.
"Os batidos de proteínas são o equivalente aos relógios da Apple - nós os queremos, mas não precisamos deles".
As proteínas só podem construir e fortalecer os músculos se estiver fazendo bastante exercício, explicou o Dr. Ranchordas. 
"Para qualquer pessoa que faz menos de cinco horas de exercício por semana, não tem sentido ter proteína extra".
Na verdade, esses pós podem fazer mais mal do que bem, fazendo você ganhar peso. 
Uma vez que eles foram misturados em leite ou iogurte com mel, frutas ou aveia, cada agitação pode ser 500 calorias. 
E as pessoas no Reino Unido geralmente comem muita proteína de qualquer maneira, acrescentou o Dr. Ranchordas.
 




Aqueles que adicionaram mais massa muscular magra e obtiveram músculos mais fortes do que voluntários que não adicionaram proteína extra às suas dietas.  
Todos os estudos incluídos na revisão da pesquisa, publicados no British Journal of Sports Medicine, fizeram com que os adultos realizassem exercícios de resistência pelo menos duas vezes por semana.  
As vendas estão crescendo 
As vendas de batidos de proteínas estão crescendo - o mercado de nutrição esportiva valeu £ 650 milhões no ano passado, um aumento de 23% em relação ao ano anterior.
A idéia por trás dos suplementos é que a proteína ajuda a reparar as fibras musculares que foram rasgadas pelo exercício, o que, por sua vez, torna nossos músculos maiores e melhora nossa força.
Esses produtos agora podem ser encontrados preenchendo prateleiras em supermercados e químicos devido à crescente demanda.
Existem muitos tipos de proteínas disponíveis, a partir de soro e caseína (ambas encontradas no leite), para plantar proteínas como soja, ervilha ou cânhamo.
Falta de ingredientes 
Mas, apesar das promessas de lhe dar um físico ginecológico, algumas batidas de proteína não possuem os ingredientes necessários para tonificar os músculos.
Pesquisadores da Universidade de Stirling na semana passada observaram que os suplementos populares de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) não são tão eficazes.
Mas o mesmo estudo descobriu que tomar uma fórmula baseada em soro de leite duplica a resposta muscular de um usuário, acrescentou a pesquisa. 


























































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quarta-feira, 12 de julho de 2017

VOCÊ vive no país mais preguiçoso do mundo? A análise global revela as etapas que as pessoas tomam todos os dias em todo o planeta (e você pode se surpreender ao saber quais moradores são os mais aptos)

VOCÊ vive no país mais preguiçoso do mundo? A análise global revela as etapas que as pessoas tomam todos os dias em todo o planeta (e você pode se surpreender ao saber quais moradores são os mais aptos)

  • Os dados de smartphones de mais de 700 mil pessoas foram coletados por cientistas
  • Hong Kong é considerado o mais apto, com os residentes a caminhar 6.880 passos por dia
  • Mas aqueles que vivem na Indonésia parecem ser os mais preguiçosos, gerenciando apenas 3.513 passos
  • Em comparação, os britânicos caminham 5,444 passos diariamente, menos de 3 milhas (5 km)

Se você já se perguntou qual país lidera o caminho em termos de ficar em forma todos os dias, suas consultas foram respondidas.
Os dados de smartphones de mais de 700 mil pessoas foram coletados por cientistas para mostrar exatamente como são as partes diferentes do mundo.
E os residentes de Hong Kong podem orgulhar-se orgulhosamente de ser o mais apto, caminhando uma média de 6.880 passos por dia - o equivalente a cerca de três milhas e meia (6 km).
Mas aqueles que vivem na Indonésia parecem ser os mais preguiçosos, gerindo apenas 3.513, de acordo com pesquisadores da Universidade de Stanford.
Em comparação, os britânicos caminham 5,444 passos diariamente, a menos de três milhas (5 km), inclinando seus homólogos dos EUA que gerenciam apenas 4.777.
Os dados de smartphones de 700.000 pessoas foram coletados para mostrar o quão ativos são as diferentes partes do mundo.  Os residentes de Hong Kong podem ser o mais apto, andando em média 6.880 passos por dia.  Mas aqueles que vivem na Indonésia parecem ser os mais preguiçosos, gerindo apenas 3.513
Os dados de smartphones de 700.000 pessoas foram coletados para mostrar o quão ativos são as diferentes partes do mundo. Os residentes de Hong Kong podem ser o mais apto, andando em média 6.880 passos por dia. Mas aqueles que vivem na Indonésia parecem ser os mais preguiçosos, gerindo apenas 3.513
Scott Delp, professor de bioengenharia por trás das descobertas, disse à  BBC : "O estudo é 1000 vezes maior do que qualquer estudo prévio sobre movimento humano.
"Houve pesquisas de saúde maravilhosas realizadas, mas nosso novo estudo fornece dados de mais países, muitos mais assuntos e rastreia a atividade das pessoas de forma contínua.
"Isso abre a porta para novas formas de fazer ciência em uma escala muito maior do que nós conseguimos fazer antes". 


Em média, o número de etapas diárias tomadas foi de 4.961 - duas milhas e meia (4 km), de acordo com a pesquisa publicada na revista Nature.
Mas muitos países, incluindo Canadá, Austrália e Nova Zelândia, também ficaram abaixo do valor estimado padrão. 
Os especialistas dizem que as descobertas gerais, que mergulharam em múltiplos fatores, como "desigualdade de atividades" e taxas de obesidade em 46 países, poderiam ajudar a combater a cintura aborrecida.
Contrary to popular belief, the main findings of average steps in each country had little impact on obesity levels. Instead, activity inequality - dubbed the vast difference between the active and the non-active - was a more accurate reflection
Ao contrário da crença popular, os principais achados das etapas médias em cada país tiveram pouco impacto nos níveis de obesidade. Em vez disso, a desigualdade da atividade - duvida a grande diferença entre o ativo e o não-ativo - foi uma reflexão mais precisa

OUTRO ENCONTRO DO MESMO ESTUDO

As cidades amigáveis ​​para peões bem projetadas podem ajudar a combater a obesidade, também encontrou a equipe da Universidade de Stanford.
Ao analisar os dados de 69 cidades, os pesquisadores descobriram que o design da cidade tem impactos na saúde.
As cidades que foram melhor projetadas para caminhar tiveram uma melhor taxa de atividade entre todos os seus cidadãos.
Jennifer Hicks, diretora de ciência de dados do Mobilize Center em Stanford, disse: "Olhando para três cidades da Califórnia em proximidade geográfica próxima - San Francisco, San Jose e Fremont - determinamos que San Francisco teve o maior pontuação de caminhada e o nível mais baixo Da desigualdade da atividade.
"Nas cidades que são mais tranquilizáveis, todos tendem a tomar mais medidas diárias, masculinas ou femininas, jovens ou velhos, peso saudável ou obesos".
Ao contrário da crença popular, os principais achados das etapas médias em cada país tiveram pouco impacto nos níveis de obesidade.
Em vez disso, a desigualdade da atividade - duvida a grande diferença entre o ativo e o não-ativo - foi uma reflexão mais precisa.
Os pesquisadores disseram à BBC quanto maior a diferença entre os dois grupos de pessoas, mais pessoas obesas que viviam no país. 
Tim Althoff, candidato a doutorado em ciência da computação que participou da pesquisa, disse: "Por exemplo, a Suécia teve uma das menores lacunas entre a atividade rica e a atividade pobre ... também teve uma das taxas mais baixas de obesidade".
Suas afirmações foram apoiadas pelas descobertas, que mostraram que os EUA e o México têm contagens de etapas médias similares -, mas diferenças marcantes na desigualdade de atividade e nos níveis de obesidade.  
As descobertas foram baseadas em dados anônimos de participantes que usaram o aplicativo Argus em seus telefones, projetados para rastrear atividades diárias. 
REVELADO: AS CONTAÇÕES COMPLETAS DO ESTUDO DE MAIS DE 700.000 PARTICIPANTES
OS 46 PAÍSES QUE FORAM ESTUDICADOSQUANTIDADE MÉDIA DE ETAPAS TOMADAS
Hong Kong6.880
China 6.189 
Ucrânia6,107
Japão6.010
Rússia5.969
Espanha5.936
Suécia5.863
Coreia do Sul5.755
Cingapura5.674
Suíça5.512
República Checa5.508
Reino Unido5.444
Itália5.296
Irlanda5.293
Dinamarca5.263
Hungria5,258
Polônia5,249
Noruega5,246
Alemanha5,205
Finlândia5,204
Chile5,204
França5.141
Países Baixos5.110
Peru5.057
Israel5.033
Taiwan5.000
Bélgica4.978
Austrália4.941
Canadá4.819
NOS4.774
Tailândia4.764
Roménia4.759
Portugal4.744
México4.692
Nova Zelândia4.582
Emirados Árabes Unidos4,516
Grécia4.350
Egito4.315
Índia4.297
Brasil4.289
Catar4.185
África do Sul4,105
Filipinas4.008
Malásia3.963
Arábia Saudita3.807
Indonésia3.513


A FLU poderia curar o câncer? A injeção de pacientes inoperáveis ​​com o vírus comum destrói seus tumores e pode ser um novo tratamento de "mudança de jogo"

A FLU poderia curar o câncer? A injeção de pacientes inoperáveis ​​com o vírus comum destrói seus tumores e pode ser um novo tratamento de "mudança de jogo"

  • Os cientistas estão tentando o novo tratamento em humanos com câncer de fígado avançado
  • Testes iniciais já mostraram a técnica estranha para quebrar os tumores em ratos
  • Os voluntários terão um corrimento nasal depois de receberem o jab, os médicos suspeitam


O vírus do resfriado comum poderia ter o poder de destruir tumores em pacientes com câncer , os cientistas suspeitam.
Os médicos devem julgar o tratamento revolucionário injetando certos sofredores com uma estirpe laboratorial da gripe.
Os testes iniciais já mostraram a técnica de "mudança de jogo" para quebrar os tumores em camundongos e em um pequeno grupo de seres humanos. 
Mas em busca de novos tratamentos eficazes, pesquisadores britânicos testarão o procedimento em até 500 humanos com câncer de fígado avançado.

Os médicos devem julgar o revolucionário tratamento do câncer injetando certos sofredores com uma gripe de gripe desenvolvida no laboratório
Os médicos devem julgar o revolucionário tratamento do câncer injetando certos sofredores com uma gripe de gripe desenvolvida no laboratório
Acredita-se que os voluntários terão sintomas de corrimento nasal, tosse e dor de garganta da gripe depois de receberem o jab. 
A doença mortal se espalha rapidamente em todo o corpo, e atualmente existem poucas opções para diminuir o crescimento em pacientes inoperáveis. 
Atualmente, aqueles com menos de 12 meses para viver são tratados com comprimidos diários, que só retardam o crescimento do câncer.
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CANCER DE PELE


Açúcar está alimentando várias formas de câncer, dando tumores a energia que precisam para se multiplicar, os cientistas admitem
"Um passo emocionante"
O Dr. Tony Dhillon, líder do estudo no Royal Surrey County Hospital, disse: "Este ensaio clínico é um passo emocionante para ajudar a encontrar novas formas de tratar o câncer.
"Essas novas abordagens são necessárias para avançar o tratamento, particularmente no câncer de fígado, já que o cuidado padrão não mudou em 11 anos.

FROG SNOT PARA CURAR A FLU?

O limo de uma rara espécie de sapo poderia ser usado para desenvolver medicamentos que curar a gripe, pesquisa realizada em abril.
Os cientistas sabem há muito tempo que o muco de sapo contém péptidos poderosos que os defendem contra bactérias.
Mas uma equipe de cientistas dos EUA descobriu que o muco secretado pelo sapo hidrofílico Rahuvistara, nativo do sul da Índia, pode destruir muitas cepas da gripe humana e proteger os camundongos contra a infecção da gripe.
Os pesquisadores disseram que os péptidos anti-gripe podem ser úteis quando as vacinas não estão disponíveis, no caso de uma nova cepa pandêmica, ou quando as cepas circulantes se tornam resistentes aos medicamentos atuais.
"Embora esse tratamento ainda esteja em sua infância, pode ser potencialmente mudar o jogo para um grupo de pacientes que podem ter menos de 12 meses para viver".
Quimicamente alterado 
Os voluntários receberão uma pequena quantidade de vírus quimicamente alterados injetados no tumor durante uma única consulta.
O estudo verá tumores avançados infectados para atacar e matar células cancerosas, evitando danos ao tecido saudável.
Um porta-voz do hospital com sede em Guildford disse que o vírus funcionou internando as células cancerosas do tumor e replicando-se.
Como funcionará 
Eles disseram: "Eventualmente, as células ficarão tão cheias que irão explodir, permitindo que a" infecção gripal se espalhe para células adjacentes ".
"Também se espera que o vírus também possa penetrar em tumores que se espalharam por todo o corpo. Os participantes só devem receber efeitos colaterais leves, como a gripe.
O próximo julgamento será randomizado, com metade recebendo a injeção, bem como os comprimidos, enquanto os outros continuam apenas nos comprimidos. 
Levará dois a três anos para que os resultados do ensaio sejam publicados, com um tratamento potencialmente disponível para pacientes com SNS seis meses depois, se ele funcionar. 

terça-feira, 4 de julho de 2017

10 BENEFICIO DA MAÇA PARA SUA SAUDE

10 BENEFICIO DA MAÇA PARA SUA SAUDE
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Certeza de obter o feitiço familiar. Mas o que está por trás disso? É a maçã realmente um todo herói? Ou são os ácidos e açúcares em vez prejudicial para a sua saúde? Continue a ler e conhecer o perfil de maçã. Página saúde Pinto para você. O fruto da semana no retrato!

11 vantagens imbatíveis no perfil de maçã

Pequeno, vermelho para verde, redondo e delicioso. Desde a infância que comem maçãs e isso é muito bom. Eles oferecem uma ampla oferta de vitaminas e nutrientes. otimizar ideal para a sua dieta vegan.

1. diarréia? Em seguida, ajuda você a polpa de maçã fresco ralado

Perfil Apple - compota de maçã - Infância
Mesmo que seja um lembrete desagradável pertencer e ser compota de maçã doente na infância muitas vezes juntos. Mas por quê? Se tiver diarreia, você perde importantes minerais e líquido. A Apple oferece exatamente essa combinação. Ao esfregar é também muito fácil de comer ele.
Em seguida a maçã ajuda a fazer seus movimentos intestinais um pouco mais consistente. A razão para isso está na pectina. Estes incha no intestino e água absorvida. Todo o processo é apenas melhorado por fricção. Porque, se a pectina tem uma maior área de superfície.Doente? Em seguida, sugerir à maçã.

2. arranhando seu pescoço? Sua garganta se sente ferida? Prepare-se para uma maçã-vinagre-curador.

Ingredientes: 1 copo de água quente, mel e 1 colher de sopa 1 colher de chá de vinagre de maçã. Toda a mistura e beber. Ele é projetado para aliviar infecções pescoço e garganta. Você não acredita? Tente apenas uma tentativa.
Outra dica contra a rouquidão é frito de maçã. Assim cortar na panela, um provavelmente um pouco de açúcar sobre ele (xarope de agave, por exemplo). No final, decore com canela e comer. também gosto muito como uma cobertura no cereal.

3. sono? sono agitado? Experimente-o com a maçã!

Teste, mas em vez de pílulas para dormir e co., Simplesmente vezes a maçã. Isso permitirá que você dormir melhor. Então, talvez, tentar ir uma vez à noite antes de dormir. Se ele ajuda você, o açúcar, à noite não importa. photo leao_zpscrskkyd8.png
Isso faz de qualquer maneira apenas uma percentagem mínima da necessidade diária. E sem carboidratos à noite não gordura!

4. Você não vem no início da manhã fora da cama? Seu impulso a maçã pode ser!


5. náuseas durante a gravidez que você sofre? Então você começa o apEntão comer maçãs e diversão estava na cama!oio da maçEntão comer maçãs e diversão estava na cama!ã.




distribuir tentar comer a náusea pela Apple. Se na parte da manhã na cama ou ao meio-dia na cidade. Comer maçãs e deixá-lo ir bem com você! Experimente o truque para você. Talvez uma bala de prata para o seu bem-estar.

6. Nervoso? Animado? Tente um calmante chá de maçã.

Perfil Apple - cháCorte para uma maçã em fatias. Dê este Perfil Apple - chádentro de 1 - 2 litros de água quente. Vamos puxar toda a 2 horas. Agora pegue o sedativo natural para você.
Apreciar o chá conscientes. Concentre-se apenas em beber. Descendo. Relaxe pelo menos para o momento de beber.

7. Limpe os dentes por comer!

Sim, a maçã pode limpar seus dentes. Brilham quando você sorrir. pode assegurar a fibra combinado com os ácidos de frutos. Esta combinação é semelhante a uma goma. Assim, o vegan maçã e forma saudável dos mesmos.

8. Mais Apple - mais divertido na cama

Além disso, o fruto milagre tem uma substância química que é semelhante ao do sexo feminino de estradiol hormonas sexuais, o que protege o órgão sexual contra a secura. 
 ENTÃO COME MAÇÃS E DIVERÇÃO ESTAVA NA CAMA



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conclusão provisória

O perfil de maçã revela, há uma bala de prata . A maçã pode promover holística sua saúde. Você pode usar quase qualquer lugar dele. Assim, "Uma maçã por dia mantém o médico longe" corresponde a isso! 
Embora alguns benefícios têm a ver com fé, tentar-lhe uma tentativa! Só os acórdãos sobre ele.

Não está convencido? O perfil de maçã inclui outros benefícios para você:

9. Proteção curso para todos

Proteger a sua família ea si mesmo dos cursos futuros. Comê-lo agora diligentemente maçãs.Esta é a aposentadoria quasi no saboroso e fácil! permanece para que seu e sua vida vegan e cheio de energia.
"Aparentemente, uma maçã por dia, a receita mais fácil de prevenir acidente vascular cerebral", diz o líder do estudo Linde Griep da Universidade de trens de vagão. Em frutas e legumes com carne branca, os carotenóides e flavonóides em frutas têm um efeito preventivo especial, pelo que a sua adoção. 


10. retardador Cancer sem produtos químicos

Manter o ambiente ea si mesmo de câncer. A preocupação com a saúde pública através da maçã!
Pesquisadores da Universidade de Jena descobriram que fitoquímicos [...] realmente ter um impacto sobre o crescimento das células cancerosas. [...] o consumo diário de maçãs [ajuda] realmente [...] para prevenir o câncer de cólon. (Fonte: Universidade de Jena, do Departamento de Nutritional Toxicologia)

suficiente da maçã contém apenas fitoquímicos como flavonóides e carotenóides. Isto pode por um lado reduzir o risco de câncer. Em segundo lugar, eles actuam como antioxidantes no corpo. Ou seja, eles mantê-lo a partir dos pequenos destruidores (radicais livres) em você.
Além disso, as catequinas contidas para mais rara ocorrência de cuidados brônquios e pulmão. Mais que você pode encontrar nesses locais:

11. Fora com comprimidos de colesterol e co. Uma maçã é necessário!

Sua família ou parentes são atormentados por níveis elevados de colesterol? Vencê-los a maçã como um antídoto no entanto vezes antes.
160 mulheres receberam um ano 75 gramas de frutos secos, maçãs ou ameixas. O resultado: As mulheres que comeram maçãs, o valor do colesterol LDL diminuiu após seis meses em 23 por cent
Para a pectina acima indicado pode fazer mais do que apenas absorver água e inchar. Ela reduz os níveis de colesterol LDL. Veg e protege você e seus companheiros seres humanos da doença!

Níveis elevados de colesterol LDL pode trazer muitos problemas de saúde e doenças cardiovasculares e cerebrais, como derrames ocorrem com mais frequência
Isto contrasta com o conhecimento de que uma dieta que consiste principalmente de alimentos naturais, mantém as funções do corpo da maioria das pessoas em equilíbrio. Especialmente maçãs são conhecidos para as pectinas contidos neles se ligar a colesterol LDL no intestino, reduzindo assim os níveis de colesterol durante algum tempo. -

Mas o que faz com que a maçã para todos os benefícios?Informações Apple: os valores nutricionais


Embora a droga maravilha natural à água de 85%, é embalado com vitaminas.Perfil Apple - Vitaminas

Mas, primeiro, uma visão geral de macronutrientes

Närhwertangabenpor 100 gramas
calorias54 kcal
hidratos de carbono11,4 g
dos quais açúcar10,3 g
forragem2 g
proteína0,3 g
graxa0,1 g
unidades de pão1
teor de água85%

Seguimos em frente com os verdadeiros heróis: vitaminas e micronutrientes

valores nutricionais maçã

vitaminasminerais
Pro-vitamina Apotássio
vitamina Csódio
Beta-carotenocobre
vitamina B6enxofre
vitamina B2fósforo
vitamina B1cálcio
vitamina emagnésio
vitamina Kflúor
ácido fólicoMálico, cítrico e ácido succínico, 
ácido láctico e ácido oxálico 
bronzeamento e Salizysäure

Conclusão intercalar 2

O perfil Apple espero agora completamente convencido de que os benefícios de saúde! Um vegan, natural maravilha arma para cima. Protege você e a saúde de seus favoritos. Coma regularmente maçãs e mantém em forma.

Mas onde eu deveria comprar as maçãs?

O melhor curso regional ... certo? Na maior parte sim, mas o período de tempo quando se joga 
a compra do maçã um papel. Porque maçãs com tempos de armazenamento longos podem ser comparados para a importação de maçãs em desvantagem.
Agrônomo Klein: "A partir do Outono para a Primavera o veredicto é claro: se você quiser fazer compras clima-consciente, optar pela maçã da região Depois disso, ele também pode ser um no navio maçã transportado de Nova Zelândia .." 
Então, escolha a origem de sua maçã, após a temporada atual. Então você permanece tecnicamente clima no verde. E se regional, em seguida, diretamente para os agricultores.
Evite maçãs embalados e cultivadas do supermercado. No mercado / o agricultor que você mais variedades, melhor sabor e, provavelmente, menos produtos químicos esperado.

Você deseja obter o máximo de saúde da maçã fora?Então compre maçãs orgânicas.

maçãs convencionais são protegidos por meios químicos da doença (sarna da maçã, maçã oídio) ou parasitas (bichado da fruta). Principalmente, eles são pulverizados nas semanas finais antes da colheita com retardador. Isso deve ajudar os longos rolamentos e protegido contra mofo. A boa notícia é:

De acordo com informações da Organização de Marketing Central das Indústrias Alemãs Agrícolas (CMA) permanecem "quaisquer resíduos bem abaixo dos limites especificados." -


Então maçãs convencionais lave bem, então uma grande parte da sujeira vai embora já.
Solução 2 são maçãs orgânicas planas. Estes pesticidas sintéticos são proibidos. No entanto, as doenças fúngicas com preparações de enxofre e cobre lutará.
Solução 3 é a maçã de seu jardim , jardim avós ou de um vizinho (por favor, pergunte primeiro: D). Estas maçãs são geralmente completamente sem tratamento, regional e barato.Então há verdadeiros maçãs orgânicas. Assim, você pode vantagem muito clara. Então, pergunte através de você. Talvez você conhece alguém, mas não sei nada de sua oferta de maçã!

Que tipo de maçãs que eu devo comprar?

Perfil Apple - A AppleAqui está um breve resumo da ampla Perfil Apple - A Appleclassificação de maçãs no perfil de maçã:
maçãs de verão
  • adequado> para não armazenar - Julho / Agosto: Ertne
  • tipos
    • amarelo Transparente
    • maçã agosto
    • James Grieve
    • Gravenstein
maçãs do outono
  • Colheita: setembro para início de novembro
  • Uma colheita + maduros para coincidem consumo. Ou seja, para amadurecer não é mais necessário -> pode processar direta / consumida
  • tipos
    • coalho
    • Alcmena
maçãs de inverno
  • colhida no outono -> não diretamente pronto para comer -> Há algumas semanas de armazenamento necessários
  • tipos
    • Boskoop
    • Bohn maçã
    • Boikenapfel

Mas existem outros tipos no inverno?


Gala, Braeburn e Jonagold estão entre os melhores vendedores. Elas são cultivadas de modo que eles podem ser produzidos em massa e são resistentes a pragas, tão necessária para a sua produção no final menos pesticidas. 
 Sim, é claro. Estes, então, vêm apenas das importações e raças. Você pode comprar, mas você não deve sim. Sentou-se totalmente em variedades regionais. Experimente por si mesmo. Limpar todos os benefícios acima de. Experimente a diversidade e encontrar o seu favorito.

Cera em maçãs - O desempenho tem que ser direito

Outra vantagem da fruta local é, geralmente, que não foi encerado. Wax? Sim maçãs pode ser "pintada" com cera. Esta é deixá-los brilhar melhor. Vende apenas melhor. Evitar este fenómeno por compras regional. 

Que variedade de maçã é agora o mais saudável?

"Qual é o conteúdo de vitamina de uma maçã, depende muito mais da variedade e o tempo na estação de crescimento a partir de ou a localização da árvore - Bio aqui sozinho não tem benefícios significativos", diz o engenheiro agrônomo Britta Klein de serviço de informação da ajuda.
Comprar em seu ambiente direto: Aqui novamente. Dica: você pode perguntar diretamente, comprar em seres humanos (e não só em prateleiras no supermercado). Com isto quero dizer o mercado ou objetos semelhantes / vendas.
Aqui está um breve resumo das diferentes teor de vitamina C em variedades de maçã:
variedade de maçãpr mg 100 g (nenhuma perda em armazenamento)
Braebrun30 - 35
Berlepsch20-25
Jangold10-28
Idared15-20
castanho-avermelhado15-20
golden Delicious10-15
Elstar10-15
Alcmena10-15
Golster5 - 10

Dicas de ações para o fruto da semana

Perfil Apple - Armazenamento
m mais solitário e frio. As maçãs, mas estar fora de armazenamento de gás de etileno. Um gás de amadurecimento, que frutos amadurecem mais rápido. Parcialmente desejado para amadurecer por exemplo, bananas verdes mais rápido. Escolha estes efeitos sábio.
As maçãs restantes você estacionar sobre a melhor na adega. Há escuro un legal. Isso retarda o processo de amadurecimento pouco. Assim, eles manter frescos por mais tempo.Também no armazenamento frigorífico é possível. Há também arrefecer sim, o que retarda o processo de amadurecimento.

O que eu com o Superfood agora?

O clássico é o suco de maçã natural. Este é, naturalmente, não mais a mesma bomba de saúde como uma maçã fresca. Para chegar até aqui sair, beber suco não filtrada. Isto tem mais nutrientes do que esclarecidos.
Em segundo lugar, você pode ter certeza que não foi esclarecido com ingredientes de origem animal. Assim, um não filtrada é mais saudável e segura versão vegan.
A Apple vídeo - receitas 1Claro que você também pode fazer seu próprio suco. Aqui estão alguns inspiração do smoothie A Apple vídeo - receitas 1
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